グラビアのポーズプロンプト図鑑｜立ち・座り・寝そべりを4枚ずつ

グラビアのポーズは、片手を腰に当てる・肩越しに振り返る・ひざを抱えて座る・うつ伏せで頬杖をつく、のようにポーズを1文で書くと、12種のうち10種が4枚とも狙った形になりました。うまくいかなかったのは、片足重心の立ち方（contrapposto）と、横向きの寝そべりの2つです。

contrapposto はどれも足首を交差させた立ち方になり、横向きの寝そべりは半分がうつ伏せになったうえ、OpenAI の安全審査で18回以上止められました。2つとも、重心や体の向きを言葉で分けて書くと直っています。

下に、ポーズごとの正解のプロンプトを画像つきで並べました。うまくいかなかった2つの直し方は、後半の裏側にあります。

ポーズごとの正解プロンプト

狙ったポーズごとに、狙いどおりの4枚が出たプロンプトを並べました。壁にもたれるポーズは、手の位置を変えた2つも足しています。片足重心の立ち方と横向きの寝そべりは、1文では出なかったので、言葉を足して直したプロンプトです。直すまでの試行錯誤は、記事の後半の裏側に載せました。

ベースのプロンプト

作例は、下のベースの最後にポーズの言葉を1つ足して、Codex の画像生成（ChatGPT Images 2.5）で4枚ずつ作っています。ポーズが分かるよう全身（full body）で作り、寝そべりのポーズは Codex が自分で横長に変えることもありました。

4枚とも同じ形が出たものを「効く」としていて、この先の説明は、ことわりが無いかぎり4枚に共通して出た形です。

立ちポーズのプロンプト

立ちポーズは、腰に手を当てる・壁にもたれる・振り返るの3つが1文で出ました。片足重心の立ち方だけは contrapposto の1語では出ず、重心のかけ方を書いて直しています。立ちポーズはどれも、何も言わないと足首を交差させる立ち方に寄りやすいようです。

weight on one leg片足重心の立ち方

直して効いたベースに足した言葉：standing with her weight on one leg, hip shifted to the side, the other knee slightly bent and relaxed, feet apart, shoulders tilted opposite to the hips

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, standing with her weight on one leg, hip shifted to the side, the other knee slightly bent and relaxed, feet apart, shoulders tilted opposite to the hips

片足に体重をかけて、もう片方のひざを軽く曲げて外に出した立ち方です。足を開いたぶん、ほかの立ちポーズより体の線がまっすぐに見えます。美術の用語の contrapposto だけでは、足首を交差させた立ち方になりました。

hand on hip腰に手を当てる

そのまま効いたベースに足した言葉：standing with one hand on her hip

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, standing with one hand on her hip

片手を腰に当てた、グラビアでいちばんよく見る立ち姿です。ひじが外に張り出すので、腕と体のあいだにすき間ができて、立ち姿が締まって見えますね。足首はここでも交差させていました。

leaning against the wall壁にもたれる

そのまま効いたベースに足した言葉：leaning against the wall

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, leaning against the wall

背中を壁に預けて、両手を後ろに回した立ち姿です。背景の壁はスタジオの黒い壁のままで、もたれる先として自然に使われていました。少し首をかしげた、力の抜けた雰囲気になります。

leaning against the wall だけを書くと、4枚とも両手を背中と壁のあいだに回しました。言葉の意味に「手を後ろに回す」が入っているわけではなく、手の位置を書かないと、AI は手を背中に隠す形を選ぶようです。手の位置を書き足すと、下の2つのように、そのとおりに変わります。

arms relaxed at her sides壁にもたれて腕をおろす

そのまま効いたベースに足した言葉：leaning against the wall, arms relaxed at her sides

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, leaning against the wall, arms relaxed at her sides

壁にもたれたまま、腕を体の横に自然におろした形です。手が見えるぶん、両手を後ろに回した4枚より、体の線がすっきり見えます。足首は、手の位置を変えても交差させたままでした。

hand running through her hair壁にもたれて髪をかき上げる

そのまま効いたベースに足した言葉：leaning against the wall, one hand running through her hair

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, leaning against the wall, one hand running through her hair

壁にもたれて、片手で髪をかき上げる形です。もう片方の腕は体の横におろしています。手を動かすと、同じ壁にもたれるポーズでもグラビアらしい動きが出ました。

looking back over her shoulder肩越しに振り返る

そのまま効いたベースに足した言葉：looking back over her shoulder

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, looking back over her shoulder

後ろ姿から、肩越しにカメラへ振り返るポーズです。体は後ろを向いたまま、顔だけがこちらを向いています。後ろ姿で背中から脚までの線が出るので、グラビアらしさがいちばん強いポーズでした。

座りポーズのプロンプト

座りポーズは、4つとも1文で狙いどおりになりました。椅子を使うポーズは、ベースに椅子を書かなくても、ポーズの言葉に合わせて椅子が置かれています。

sitting on a chair椅子に座る

そのまま効いたベースに足した言葉：sitting on a chair

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, sitting on a chair

椅子に浅く腰かけて、両手をひざに添えた座り方です。椅子は4枚とも、背もたれのある黒いスチールの椅子になりました。脚を少し開いて座るので、子どもっぽくならず、落ち着いた印象です。

hugging her kneesひざを抱えて座る

そのまま効いたベースに足した言葉：sitting on the floor hugging her knees

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, sitting on the floor hugging her knees

床に座って、両腕でひざを抱えるポーズです。手と足が重なるので指が崩れやすい構図ですが、拡大して見ても、指の数がおかしな画像はありませんでした。体が小さくまとまって、かわいらしい雰囲気になります。

sitting sideways横座り

そのまま効いたベースに足した言葉：sitting sideways on the floor with her legs folded to one side

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, sitting sideways on the floor with her legs folded to one side

脚を片側にそろえて、手を床について体を支える横座りです。sitting sideways だけだと伝わりにくいと思い、「脚を片側にたたむ」まで書きました。体が斜めに傾くので、正面から撮っても動きが出ます。

crossed legs脚を組んで座る

そのまま効いたベースに足した言葉：sitting on a chair with crossed legs

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, sitting on a chair with crossed legs

椅子に座って脚を組み、両手をひざの上に置いたポーズです。sitting on a chair だけの4枚と比べると、ひざから下の線が長く見えて、大人っぽくなりました。

寝そべり・動きのポーズのプロンプト

うつ伏せの頬杖・歩く・伸びをするの3つは、1文で出ました。横向きの寝そべりは、体の向きとひじのつき方を書いて直しています。

lying on her side横向きに寝そべる

直して効いたベースに足した言葉：lying on her side on the floor facing the camera, propped up on one elbow with her head resting on her hand, legs extended and stacked together, relaxed and casual

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, lying on her side on the floor facing the camera, propped up on one elbow with her head resting on her hand, legs extended and stacked together, relaxed and casual

横向きに寝て片ひじをつき、頭を手にのせたポーズです。脚はそろえて伸ばしていて、体の線がまっすぐ横に流れます。lying on her side だけでは、4枚のうち2枚がうつ伏せになったうえ、安全審査で何度も止められました。

chin in her handsうつ伏せで頬杖

そのまま効いたベースに足した言葉：lying on her stomach with her chin in her hands

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, lying on her stomach with her chin in her hands

うつ伏せになって、両手にあごをのせるポーズです。ひざを曲げて足先を上げた画像が多く、脚の形まで書かなくても寝そべりらしい形になりました。画像は Codex が横長に変えて作っています。

walking toward the camera歩いてくる

そのまま効いたベースに足した言葉：walking toward the camera

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, walking toward the camera

カメラに向かって歩いてくる途中の1枚です。片足が前に出て、腕も軽く振れています。止まって立つポーズより、自然に動いている感じが出ました。

stretching伸びをする

そのまま効いたベースに足した言葉：stretching her arms up over her head

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, stretching her arms up over her head

両腕を頭の上に上げて、伸びをするポーズです。腕を上げたぶんトップスの丈が上がり、おなかが少しのぞいています。腕が頭の上で重なるところも、関節の崩れはありませんでした。ただ、3枚目だけは手が画面の上で切れています。

裏側：1文では効かなかった2つのポーズと、直したプロンプト

片足重心の立ち方と横向きの寝そべりは、1文では狙ったポーズになりませんでした。2つとも、「重心がどこにあるか」「体がどちらを向いているか」を言葉で分けて書くと直っています。

contrapposto を、片足重心の立ち方に直す

効かなかったベースに足した言葉：standing in contrapposto pose

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, standing in contrapposto pose

contrapposto は、彫刻でよく見る、片足に体重をかけて腰が横に流れる立ち方のことです。グラビアの基本の立ち方なので、1語で出たら便利だなと思って試しました。結果は、4枚とも足首をクロスさせて手を後ろに回した、おしとやかな立ち方。うーん…これじゃない感。

美術の用語だと、AI には「ポーズを決めた立ち姿」くらいにしか伝わらないっぽいですね。そこで、片足に体重をかける weight on one leg、腰を横に出す hip shifted to the side、もう片方のひざをゆるめる the other knee slightly bent and relaxed、足を開く feet apart、肩と腰を逆に傾ける shoulders tilted opposite to the hips と、体のどこをどうするかを全部書き出しました。

直したあとベースに足した言葉：standing with her weight on one leg, hip shifted to the side, the other knee slightly bent and relaxed, feet apart, shoulders tilted opposite to the hips

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, standing with her weight on one leg, hip shifted to the side, the other knee slightly bent and relaxed, feet apart, shoulders tilted opposite to the hips

おお、足のクロスが消えた！4枚とも片足に重心が乗って、もう片方のひざが外に抜けています。ただ、腰の流れはまだ控えめで、彫刻のようなS字まではいきませんでした。名前の付いたポーズは、名前ではなく体の各部の動きに分けて書くと、AI に伝わりやすくなります。

lying on her side を、横向きの寝そべりに直す

効かなかったベースに足した言葉：lying on her side on the floor

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, lying on her side on the floor

横向きに寝そべってほしかったのに、1枚目と2枚目は横向き、3枚目と4枚目はうつ伏せで足を上げたポーズになりました。しかもこの4枚をそろえるまでに、OpenAI の安全審査で「性的」と判定されて、18回以上も生成を止められています。ショートパンツで床に寝るだけなのに・・・。寝そべりは、体の向きが決まっていないぶん、AI の側で際どい構図を描いてしまい、それが審査に引っかかっているのかもしれません。

そこで、カメラに体を向ける facing the camera、片ひじをついて頭を手にのせる propped up on one elbow with her head resting on her hand、脚をそろえて伸ばす legs extended and stacked together、くつろいだ様子の relaxed and casual を足して、体の向きと脚の形を決めてしまいました。

直したあとベースに足した言葉：lying on her side on the floor facing the camera, propped up on one elbow with her head resting on her hand, legs extended and stacked together, relaxed and casual

この4枚のプロンプト

Photorealistic full body photograph of a beautiful 20-year-old Japanese woman, fresh youthful face, glowing dewy skin, light natural makeup, glossy shoulder-length dark brown hair with soft see-through bangs, wearing a fitted white ribbed crew neck knit top and light blue denim shorts, barefoot, in a minimal photo studio with a plain dark charcoal backdrop and floor, soft warm key light from the left, shot on a 50mm lens, lying on her side on the floor facing the camera, propped up on one elbow with her head resting on her hand, legs extended and stacked together, relaxed and casual

4枚とも、横向きにひじをついた寝そべりになりました。安全審査で止められたのも4回だけで、18回以上から大きく減っています。体の形を言葉で決めると、狙いどおりに出るうえに、止められにくくもなるみたいです。ちなみにこの4枚は縦長で出て人物が小さかったので、記事では人物のまわりを横長に切り抜いて載せています。

よくある質問

寝そべりのポーズが、生成を断られてしまいます

今回の Images 2.5 でも、横向きに寝る lying on her side だけを書いたときは、何度も止められました。体の向き・ひじのつき方・脚の形まで書くと、止められる回数が18回以上から4回に減っています。ポーズの形を言葉で決めて、AI に任せる部分を減らすのが近道です。

ComfyUI でも同じプロンプトが効きますか？

ComfyUI は、Stable Diffusion や Flux などの画像モデルを自分のパソコンで動かすための無料のツールです（ComfyUI の公式サイト）。どの言葉が効くかは ComfyUI ではなく、読み込んだモデルで決まります。この記事の効き具合は Images 2.5 で確かめたもので、ComfyUI のモデルでは試していません。ComfyUI には、人形の画像などを見本にしてポーズを決める機能（ControlNet）もあるので、文章で出せないポーズはそちらを使う手もあります。

ChatGPT でも同じプロンプトで出せますか？

OpenAI は Images 2.5 を ChatGPT でも使えると発表しているので、同じ英文を渡せば近い結果になると思います。ただ、今回は Codex でしか試していないため、ChatGPT での出方はこの記事では確かめていません。

出したいポーズから選ぶプロンプト

この記事で狙いどおりになったプロンプトを、出したいポーズから引けるように並べ直しました。